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Formation réveil musculaire en entreprise
Quelques minutes d’échauffement avant la prise de poste, construites à partir des gestes de vos métiers. Nos ergonomes forment vos équipes et des animateurs internes pour que la routine tienne dans la durée, sans la présenter comme une solution miracle aux TMS.
- Exercices adaptés à vos postes
- Formation d’animateurs internes
- Sur site, en tenue de travail
Préparer le corps aux efforts du poste, comme un sportif avant l’effort
Un préparateur de commandes, un maçon ou une aide-soignante sollicitent leur dos, leurs épaules et leurs poignets dès la première minute de travail, souvent à froid et tôt le matin. Le réveil musculaire en entreprise consiste à prendre quelques minutes, en équipe, pour mobiliser les articulations et activer les muscles qui vont travailler.
Bien conduit, il améliore la disponibilité physique, crée un moment collectif en début de poste et ouvre la discussion sur les contraintes du travail. Il ne remplace pas pour autant l’action sur les causes des TMS : charges, postures, cadences, organisation. C’est pourquoi nous l’intégrons, chaque fois que c’est utile, à un diagnostic TMS ou à une formation gestes et postures.
Notre différence d’ergonomes : les exercices sont choisis après avoir observé vos postes, pas tirés d’un programme standard. Pour aller plus loin sur le sujet, lisez notre article sur le réveil musculaire en entreprise.
Une routine conçue pour vos métiers et animée par vos équipes
- Observation des postes pour repérer les zones du corps les plus sollicitées
- Conception d’une routine courte, réalisable en tenue de travail et sans matériel
- Séances de découverte avec les équipes, sur site
- Formation d’animateurs internes : consignes, précautions, contre-indications, façon d’animer
- Supports simples à afficher près des postes
- Point d’étape pour ajuster la routine et vérifier qu’elle tient
Mettre en place le réveil musculaire en cinq étapes
Le programme s’adapte au nombre d’équipes, aux horaires postés et aux contraintes de votre production.
Cadrage
Objectifs, équipes concernées, horaires, lieu, articulation avec vos autres actions de prévention.
Observation
Passage sur les postes pour identifier les efforts et postures qui reviennent le plus.
Conception
Choix des exercices, durée, progression, adaptations pour les personnes en restriction.
Formation
Séances avec les équipes et formation des animateurs internes qui prendront le relais.
Suivi
Retour quelques semaines plus tard pour ajuster, relancer et mesurer l’adhésion.
Le réveil musculaire en pratique
Une question sur votre projet ? Écrivez-nous.
Combien de temps dure un réveil musculaire ?
Quelques minutes suffisent, en général entre cinq et dix. L’essentiel est la régularité : une routine courte faite chaque jour vaut mieux qu’une longue séance abandonnée au bout de trois semaines.
Le réveil musculaire suffit-il à prévenir les TMS ?
Non. Il prépare le corps à l’effort, mais ne change ni le poids des charges, ni la hauteur des plans de travail, ni les cadences. Il prend tout son sens dans une démarche plus large qui agit sur les causes, comme un diagnostic TMS.
Les salariés sont-ils obligés d’y participer ?
Mieux vaut une participation volontaire, sur le temps de travail. L’adhésion vient surtout du sens : quand les exercices correspondent vraiment aux gestes du poste, les équipes s’en saisissent plus facilement.
Que faire pour les salariés qui ont des douleurs ou des restrictions ?
Nous prévoyons des variantes et formons les animateurs à ne jamais forcer. En cas de douleur ou de pathologie, le salarié doit se référer à son médecin ou au médecin du travail.
La formation est-elle finançable ?
Selon votre situation, la formation peut être prise en charge en partie par votre OPCO. Nous vous aidons à préparer le dossier.
Envie d’installer un réveil musculaire dans vos équipes ?
Décrivez-nous vos métiers et vos horaires. Nous vous proposons un programme adapté, sans engagement.